想变瘦
控制好三餐的能量比例
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计划好每天摄入的总能量
并规划好三餐的比例
有助于控制体重
早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。
进食时间也很重要
建议在6:30~8:30吃早餐
在19点前吃完晚餐
最晚别超过20点
编辑：王闻闻
- 小贴士
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“省掉”早餐，更容易变胖！你可能没意识到这1点→
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